Aquabike, Aquacombo, Aquacircuit

Aquabike

L’Aquabike est une activité dynamique réalisée sur un vélo immergé, qui associe travail cardiovasculaire et renforcement musculaire.

Au rythme de la musique, la séance alterne différentes positions, cadences et intensités de pédalage. Les jambes et les fessiers sont particulièrement sollicités, mais le travail ne s’arrête pas là : des exercices spécifiques des bras et du haut du corps sont également intégrés à la séance, en utilisant notamment la résistance de l’eau.

L’immersion permet de profiter pleinement des bienfaits de l’eau : elle augmente la résistance aux mouvements tout en limitant les impacts sur les articulations.

Une activité complète et tonique pour améliorer son endurance, renforcer l’ensemble du corps et se dépenser, chacun adaptant l’intensité à son niveau.

Aquacombo

L’Aquacombo est une séance dynamique qui combine aquagym et aquabike, avec une alternance d’exercices tout au long de la séance.

La partie aquagym permet de travailler l’ensemble du corps grâce à des mouvements réalisés contre la résistance de l’eau : renforcement musculaire, coordination, équilibre et mobilité.

La partie aquabike apporte un travail plus soutenu au niveau cardiovasculaire et musculaire. Les variations de rythme, de résistance et de position permettent de solliciter particulièrement les jambes, les fessiers et la ceinture abdominale.

L’alternance entre les deux activités permet de varier les exercices et les intensités pour une séance complète, rythmée et accessible à chacun selon son niveau.

Cardio, renforcement musculaire et tonicité : l’Aquacombo permet de profiter des bienfaits de deux activités en une seule séance !

Aquacircuit

L’Aquacircuit est un entraînement fractionné et dynamique qui alterne les exercices, les intensités et les activités tout au long de la séance.

Le circuit combine généralement 2 à 3 activités aquatiques :

Aquabike : pédalage dans l’eau avec des variations de rythme et de résistance pour solliciter particulièrement les jambes et le cardio.
Aquatrampoline : exercices réalisés sur un trampoline immergé, alternant rebonds et mouvements dans l’eau. L’instabilité du support et la résistance de l’eau permettent de travailler l’équilibre, le gainage et le renforcement musculaire, tout en sollicitant le cardio.
Selon les séances, une troisième activité peut compléter le circuit : aquastep, aquagym ou aquaboxing, avec des mouvements inspirés des sports de combat réalisés dans l’eau.

Le changement régulier d’exercices et d’intensité permet de solliciter l’ensemble du corps et de maintenir un rythme soutenu.

Cardio, renforcement musculaire et dépense énergétique sont au rendez-vous ! Une séance complète pour celles et ceux qui aiment varier les exercices et sentir que les muscles ont travaillé.

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